「夏至陰生景漸催，百年已半亦堪哀」，時間過得真快，今天我們正式迎來夏至節氣，夏至的到來標誌著盛夏正式開始。夏至也是我國歷史上最早被確定的節氣，早在周朝時期，古人就研製出了名為「土圭」的測影儀器，專門用來觀測日影、測算時節，人們將一年裡正午太陽影子最短的這一天定為「夏至」。
夏至是傳統民俗中的「四時八節」之一，所謂「四時」，指的就是春、夏、秋、冬四個季節，而「八節」則是指一年裡八個關鍵的節氣節點，分別是立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬與冬至，這些節氣串聯起了一年四季的時序變化。
夏至的「至」，是極致、鼎盛的意思。在夏至這一天，天地間的陽氣達到全年最旺盛的狀態。此時北半球白晝最長、黑夜最短，太陽直射點幾乎直射北迴歸線，在北迴歸線內附近的地區，正午陽光垂直照射地面，會出現短暫「立竿無影」的奇景。
同時，夏至也恰好是夏季的中點，夏至過後我們將迎來小暑、大暑這兩個節氣，等到酷熱的大暑節氣結束，秋天就到來了。
到了夏至這一天，在北極圈以內會出現極晝現象，全天二十四小時太陽都不會落下，整日都是白晝，沒有黑夜降臨；而在南極圈以內會出現極夜的現象，即一整天都見不到太陽，二十四小時全是黑晚。夏至過後，太陽的直射點會慢慢向南方移動，北半球的白晝時長也隨之漸漸縮短，因此在我國民間有「吃了夏至面，一天短一線」的說法，夏至後天黑得越來越早，舊時婦女做針線活時，每日用到的針線都會比前一天少一截。
每年夏至交節的時間都在6月20日至22日，今年的夏至交節時刻具體為6月21日16時24分12秒，屬于下午交節。在我國民間有「上午夏至滿池塘，下午夏至旱斷河」的說法，按照古人的說法，如果夏至在上午交節，那麼預示著夏季雨水會比較充沛，池塘河渠都會蓄滿水；而如果夏至是下午交節，那麼預示著續降水就會偏少，大機率會出現高溫少雨的乾旱天氣。
進入夏至後，日照時長充足、氣溫穩步升高，各類農作物進入快速生長的關鍵階段，對水分的需求大幅增加。充足的雨水能滋養莊稼，因此我國民間有「夏至雨點值千金」的說法，今年是「下午夏至」，你認為今年夏天的雨水會多嗎？
老人說「白天3禁忌，晚上2注意」，今日夏至，為了安穩度夏，今天有很多講究需要我們謹記，我們別忘記告訴家人。
白天3禁忌
一、忌諱正午頂著日頭劇烈運動
夏至是全年陽氣最為旺盛的時節，而每天中午十一點到十三點的午時，更是一天裡陽氣攀升到頂點的時段，地表溫度極高。
如果我們在正午烈日下長時間戶外勞作，或是進行跑步、球類等劇烈運動，那麼身體會快速大量出汗。中醫說「汗為心之液」，肆意大汗會損耗體內津液、耗傷心氣，讓身體機能受損。長時間暴汗不僅會讓人疲憊乏力、心慌氣短，還極易引發中暑，嚴重時甚至會誘發危及健康的熱射病。
夏至這天是陰陽交替、此消彼長的關鍵節點，我們宜秉持「安息毋躁」的養生原則。
在正午陽氣最盛、暑氣最烈的時候，我們應當減少外出和劇烈活動，最好待在陰涼通風的地方靜心休養，收斂身心、蓄積體力，避免燥熱傷身。
二、忌諱飲食貪涼猛吃冰
夏至到來天氣變得酷熱難耐，冰鎮飲料、冰西瓜、冰啤酒等寒涼食物，成了很多人夏日解暑的首選，一口冰涼下肚，瞬間驅散燥熱，讓人倍感舒爽。但很多人不知道，夏至貪涼猛吃冰，看似解暑消暑，實則會悄悄損傷身體，埋下健康隱患。
老話說「夏至一根冰，秋冬病纏身」，從中醫養生角度來說，夏至時節天地陽氣鼎盛，人體的陽氣也全部浮于身體表層，反觀身體內部的臟腑，尤其是脾胃，反而處于陽氣不足、相對虛寒的狀態，抵禦寒涼的能力變差。如果此時貪圖一時涼快，毫無節制地猛吃冰食、狂喝冰水，驟然攝入大量寒涼之氣，那麼就會直接重創脾陽。
脾胃陽氣受損後，腸胃運化功能會大幅減弱，很容易引發胃痛、腹痛、腹瀉等不適，還會讓人胃口變差、食慾不振。長期夏至貪涼食冰，脾胃虛寒的問題會不斷加重，不僅夏日傷身，積攢的寒氣還會潛藏在體內，等到秋冬氣溫降低時，就容易引發各類病痛，影響整年的身體健康。
因此夏至養生，我們切忌飲食貪涼、猛吃寒涼食物。
三、忌諱情緒暴躁大動肝火
到了夏至時節氣溫持續攀升，悶熱的天氣很容易讓人心情煩悶、心緒不寧，動不動就心煩氣躁、發脾氣。
從身體機理來看，高溫天氣會加快人體的血液迴圈與新陳代謝，讓身體機能持續處于高速運轉狀態，大大加重心臟的負擔。如果此時我們控制不住情緒，頻繁暴怒、大喜大悲、大動肝火，會讓血壓在短時間內急劇升高，給心腦血管帶來巨大壓力。
夏季本就是心梗、中風等心腦血管疾病的高發期，對普通人來說，穩住情緒、管住脾氣，就是守護自身健康。
在中醫養生中，夏至對應人體五臟中的心臟，因此夏至養生的核心重點就是養心護心。老話說「心靜自然涼」，越是天氣悶熱、身心躁動的時候，我們越要平復心緒、穩住心態，摒棄焦躁易怒的情緒，保持平和從容的心境，做到心靜少動怒，這樣才能舒緩身心、減輕身體負擔。
晚上2注意
一、注意不整夜開窗貪涼
夏至夜晚雖然不如白天酷熱，但暑溼之氣依然很重。不少人為了貪圖涼快，睡覺時會整夜大開窗戶，任由窗外的穿堂風直吹身體，這在夏天是大忌。
中醫認為，夜晚入睡時，人體陽氣會向內收斂，全身毛孔處于張開鬆弛的狀態，體表抵禦外邪的衛氣變弱，免疫力相對低下。這時如果長時間被穿堂風直吹頭部、腰腹和關節，風寒、溼氣會順著張開的毛孔悄悄侵入體內，滯留臟腑筋骨。長期如此，晨起容易出現頭暈乏力、面部僵硬、口眼歪斜等問題，還會引發關節痠痛、腹痛畏寒等不適，這和吹空調、風扇過度引發的不適癥狀別無二致。
夏至夜間睡覺我們切勿貪涼，開窗通風只需留少許縫隙即可，堅決避免形成對流穿堂風。同時重點護好後腦勺、肚臍和腳底這些薄弱部位，避免寒溼邪氣入侵。
二、注意不熬夜耗損陽氣
夏至是陽氣由盛轉衰的轉折點，此時養生最關鍵的一點就是養護陽氣，這天我們忌諱熬夜。夏日晝長夜短，很多人習慣晚睡追劇、玩手機，認為白天時間長、晚上少睡一會無關緊要，其實這種行為會損耗身體陽氣，埋下健康隱患。
中醫講究「晝養陽，夜養陰」，夜晚是人體陽氣收斂、休養修復的黃金時間。夏至陽氣浮于體表，臟腑本身陽氣偏弱，熬夜會強行耗散體內殘存的陽氣，打亂陰陽平衡。長期熬夜的人，清晨容易頭昏疲憊、精神萎靡、注意力渙散，還會出現心慌乏力、胃口變差、上火長痘等問題，使得身體免疫力持續下降。
古人夏至養生主張順應天時、早睡靜養，不耗元氣、不損陽氣。夏至時節我們盡量避免深夜熬夜，建議早睡早起，順應晝長夜短的自然規律。充足的夜間睡眠能收斂陽氣、滋養心神、修復臟腑，讓身體積攢充足能量。
今日夏至，我們要牢記：白天3禁忌、晚上2注意，可別犯了忌諱！
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